どっちが良いの?

おはようございます!
今日はよく質問される
『運動前後、どちらでストレッチやマッサージをしたら良いか』
についてです(^_^)

運動前後にストレッチはしますか?
前後でストレッチの目的は異なってきます。

運動前は怪我予防や関節の動きを良くし、
パフォーマンス(運動能力)も向上します。
運動後は疲労の回復や蓄積予防になります。

前後で目的が異なるため、どちらかすれば良いということはありません。
しっかり前後どちらもすることが大切です。
マッサージなども同様に捉えてください(^^♪

運動をすることはカラダの為にすることですから、
怪我せず良い状態を維持し向上する為にストレッチやマッサージなどのケアを、
しっかり行うようにしてくださいね☆