筋肉はポンプです

おはようございます!
あなたは普段運動をしていますか?

当然ですが運動をすることで筋肉が動きます。
筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで、
血管を圧迫・解放し血流を促してくれます。
これを筋ポンプ作用と言います。

特に女性で浮腫みを気にされている方が多いと思います。
運動をする際に、ふくらはぎをしっかり動かすイメージを持ちましょう。
筋ポンプ作用は血流を促すだけでなくリンパの流れも促進します。

筋ポンプ作用を高めるためにイメージすることも大切ですが、
柔軟性を高めることも大切です。
柔軟性を高めると筋肉の収縮幅が広くなります。
なのでストレッチも大切ですので、
お風呂あがりにするなど習慣づけしましょうね☆

筋肉は身体を動かすことはもちろん、
姿勢の保持や上記のような働きを担っています。
運動とストレッチを積極的にして、
身体の内と外どちらも良い状態にしましょう\(^o^)/